O pré-treino é o suplemento que mais gera dúvida na hora da compra. Escolher errado significa insônia, taquicardia e desconforto. Vamos ao guia definitivo.
Tipos principais
Com cafeína
Fórmulas com boa dose de cafeína para foco e energia. Máxima disposição — ideal para treinos intensos e no período da manhã ou tarde.
Sem cafeína (estimulant-free)
Fórmulas com ingredientes como citrulina e beta-alanina, sem estimulantes. Boa opção para treinos noturnos.
Com beta-alanina
Ajuda a retardar a fadiga muscular. Sustentação em treinos de alto volume.
Com citrulina
Favorece o fluxo sanguíneo e a sensação de "bomba" muscular durante o treino.
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Ver pré-treinos →Escolha por tolerância a estimulantes
- Baixa tolerância: comece com meia dose e avalie a resposta do corpo.
- Tolerância média: siga a dose padrão indicada na embalagem.
- Alta tolerância: fórmulas mais concentradas, sempre respeitando o limite diário de cafeína.
Com ou sem estimulante?
Com cafeína: mais energia e foco, evite tomar perto do horário de dormir.
Sem cafeína: mais indicado para treinos noturnos ou pessoas sensíveis a estimulantes.
